Ben jij van nature als persoon niet het meest mindful? En vind je het lastig om mindful momenten in te bouwen in je dag?

Persoonlijk ben ik ook z'n persoon. Ik ben van mezelf nogal chaotisch persoon en het komt dan ook regelmatig voor dat ik verschillende dingen tegelijkertijd zit te doen. Geen van deze dingen heeft dan mijn volle aandacht. Dit is zo en het is prima. Wel heb ik ondertussen geleerd om het op te merken. Soms maak ik dan de keuze om er iets mee te doen, bijvoorbeeld mijn telefoon in vliegtuigmodus zetten zodat ik me kan focussen. Maar andere keren laat ik het ook gewoon zijn. 

Het beoefenen van mindfulness is als het trainen van een spier. Hoe vaker je het doet, hoe sterker die spier wordt. Je zal bijvoorbeeld steeds sneller opmerken dat je eigenlijk in gedachten verzonken zit, in plaats van te proeven wat je aan het eten ben. Of dat je helemaal afgedwaald bent van datgene wat je aan het doen was. Natuurlijk is ook geen dag hetzelfde. 

Als je het lastig vindt om leuke mindful activiteiten te bedenken met je kindje(s), maak dan een mooie boswandeling. Laat je telefoon thuis of zet hem op vliegtuigmodus. Focus op wat jullie ruiken, horen, zien en voelen in het bos. Het bos is prachtig in de herfst! Als extra hulpje hierbij een leuke bingo om te doen! Plezier gegarendeerd! :) 

Liefs, 
Chelsea

 

P.s. De printvriendelijke versie van de herftbingo vind je in de PDF onderaan.